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医生们,医院找到了战胜肥胖之道

密西西比州 Brookhaven – Brookhaven Mississippi 医院的一群密西西比农村医生和医院领导已资助研究在全国最肥胖的州战胜肥胖之道。 他们已看到了取得的显著战果。

有多么成功? 如果您认为在八周内,不节食便将体内脂肪减少 31% 堪称成功,那么该程序是成功的。 如果您考虑到研究对象 (医院员工,平均年龄为 46 岁) 每周三天,每天仅花了 20 分钟施行某位医院员工制定的特别锻炼实验方案,那么他们的战胜肥胖计划的成功就堪称极为显著了。

驻院专科医师兼医院行政人员 Jeff Ross 医生说:「更有效减少体内脂肪的唯一途径是手术。」 Ross 说:「透过减肥和减少对降胆固醇抑制素药物 (140 亿美元的一类药物) 的需求,以及减少医疗保险系统的糖尿病和代谢症候群患者人数,此程序也许能节省数百万的医疗保险资金。」

King's Daughters Medical Center 和医院一项自费肥胖研究项目实验方案的护理主管 Cheri Walker 将每周三天,每天 20 分钟的锻炼实验方案描述为「科学剧」。 儿科心脏病专家以及研究报告的主要作者 David Braden 医生说:「此切实可行的锻炼实验方案有可能显著减少美国的儿童肥胖现象」。 Braden 说:「我不想看到密西西比州明年成为美国名列第一的最肥胖州」。

事实表明,肥胖是糖尿病、高血压、冠心病、代谢症候群、关节炎、胆囊炎、生育障碍、分娩期间并发症、睡眠呼吸中止症、痛风、下背痛的潜在因素,且一项研究表明 20% 的癌症都是肥胖引起的。

King's Daughters Medical Center 执行长 Alvin Hoover 持有两种进阶学位;一种是医务管理,第二种是运动科学硕士。「为我们服务区域的人们提供最好的医务是医院的责任。 人们要求我们超越标准水平,」Hoover说, 「我们的董事会、医生和工作人员围绕我们的服务区域圈定了一个范围,且我们已在实施健康状况改善策略来帮助我们的服务对象战胜肥胖。」

该锻炼实验方案是由 King's Daughters 经理 Phil Campbell 于多年前制定的,他已取得美国运动医学会和美国医务管理学会 (American College of Healthcare Executives) 的认证。 该锻炼实验方案被称为 "Sprint 8",它由 Campbell 设计,旨在自然释放运动产生的生长激素;事实表明,该生长激素与实际注射的生长激素具有相同的效果。

据报告,抗衰老中心每月的生长激素注射费用高达 1,000 美元,而且运动员被禁止接受该注射,因为这会提高成绩。 Campbell 解释说,透过锻炼自然增加的生长激素可以达到更好的效果。

事实表明,生长激素注射可以达到理想的效果。 「注射生长激素后,平均而言效果包括体内脂肪降低 14.4%,肌肉强化 8.8%,」Campbell 说道, 「我们对中年工作者的研究表明,Sprint 8 所带来的目标生长激素在减少体内脂肪方面的效果是生长激素注射的两倍之高。」 女性颇具吸引力的另一重要益处是,研究表明生长激素能使皮肤增厚 7.1%。 Campbell 说道:「皮肤增厚的益处意味着会填满皱纹处,而这会带来对女性有激励作用的更年轻面貌。」

King's Daughters 研究中的中年研究对象被要求在开始八周的 Sprint 8 研究前,参加一小时的简报。 简报期间,Campbell 说明了他们可以取得有关改变自己体格方面的意见。 Campbell 说道:「皮肤增厚的可能性对女性很有激励作用,是一项很真实的益处。」 虽然 Sprint 8 仅需每周三天各使用 20 分钟,但它是一种高强度的锻炼程序,能调节心肌的有氧运动和无氧运动过程,同时他建议人们在开始无氧运动前,先接受医生检查。

「Sprint 8 可以透过多种不同方式来执行,」Campbell 解释道,「了解 Sprint 8 的最佳方式之一就是在你最喜爱的心血管强化设备上了解。」

在大多数健身中心和家中的心血管强化设备上执行 Sprint 8 比较简单。 在三分钟节奏缓和的热身后,有八个部份,构成 Campbell 所称的「30 秒,全力以赴,调用快速纤维,无氧心血管强化短跑」。 八种心血管强化短跑中的每一种之后均伴随着 90 秒的「积极恢复」,依照 Campbell 所说,此恢复运动的强度与步行相等。

依据身为大学理科讲师,也是 King's Daughters 兼职研究者的 Duane Burt 所言,这八种 30 秒的心血管强化短跑相当于仅四分钟的高强度无氧运动活动和 16 分钟节奏缓和的积极恢复。 「这是一种省时的锻炼实验方案,且效果令人惊叹。 在一周的时间内,」Burt 说道,「Sprint 8 总共只有一小时的锻炼,其中仅有 12 分钟是无氧运动。 每个人一周都能找到一小时,以取得如我们所见的效果。」 研究测试对象被告知从两项心血管强化短跑开始,然后逐渐增加到全部八项。 「如果你认为你能做八项以上,那么你肯定做错了,」Campbell 解释道。

革命性的 Sprint 8 策略是经过研究且有效的。 但农村医院现在所能做的非常有限。 Hoover 和医院领导计划寻求拨款,以扩大研究,并在 Brookhaven 学校实施 Sprint 8。

Sprint 8 为那些承诺花八周的时间使用该程序的对象带来的效果像野火一样蔓延。 医院员工 Elizabeth Smith 听说该试验研究后,决定尝试一下 Sprint 8。 她的效果:

「开始使用 Sprint 8 前,我正处于生命中绝对最不健康的阶段。 我体重 260 磅,44% 的体内脂肪,」Smith 说,「我无法不喘气的走一段楼梯。 我必须做出改变,因此决定试试 Sprint 8。」

Smith 想知道她在每周三天,每天 20 分钟的锻炼后,是否真的可以达到所吹嘘的效果。

「Sprint 8 完全改变了我的生活…其实,我认为是它救了我。开始使用 Sprint 8 六个月后,我减掉了 60 磅,体内脂肪降至 26%。 现在,我的精力比以往任何时候都要旺盛。 每个人都说我现在看起来很棒。 锻炼并不容易,但过程就像每周三天每天 20 分钟那样简单。 人们每天问我是否将节食与锻炼结合才达到这样的效果,我告诉他们:『不节食…只是锻炼而已』。」

Jennifer Jones,King's Daughters 注册护士,体验过八周试验研究后,取得了类似的效果。

「我只想让自己感觉更好,看起来更健康,但没有意识到 Sprint 8 会对我的胆固醇产生影响。 我的医生曾告诉我,我将需要服用胆固醇药物。 我的爸爸妈妈都有高胆固醇。 但是因为副作用的缘故,我拒绝了服药,只是希望它能自己降下来,」Jones 解释道。

Jones 开始该程序时,她的体内脂肪为 31%。 8 周过后,她的体内脂肪在没有节食的情况下降至 18%。 虽然 Jones 的体重由于肌肉的增加而保持相同水平,但她的总胆固醇从 270 下降至 183。

「我对效果一直非常满意,并将继续使用 Sprint 8。我的精力更加充沛了,」Jones 说。 King's Daughters Medical Center 董事会主席 Melinda McBride 开始使用 Sprint 8 方案后,也感觉精力增加。 「我的精力增加了一倍,这让我能够继续担当医院董事会主席一职,并让我有足够的精力在未来的岁月中与我的孙子孙女们积极互动,」McBride 说。

Campbell 解释说,Sprint 8 能从细胞层面改变身体,改善精力。 他引述研究结果,证明将食物和氧气转化为能量的肌肉细胞的组成部分 – 线粒体的数量在八周内翻了一倍。 「Sprint 8 能够在短短几周内将能量总量翻倍,」Campbell 说,

「Sprint 8 就像采访身体,询问『我应该使用哪种锻炼程序,』Campbell 解释道,「而身体在新研究过程中向我们尖叫,因此在我们使用 Sprint 8 时,身体释放出科学界已知的最强大的脂肪减少、能量生成和肌肉强健物质 – 运动产生的生长激素。」

若要查看完整的 KDMC 肥胖研究,请单击此处。